โรคซึมเศร้าเราสู้ได้
ข่าวคนไทยฆ่าตัวตายจากโรคซึมเศร้าเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าใจหาย ซึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยเป็นโรคนี้มากที่สุด คือ ความเครียดสะสม ไม่ว่าจะมาจากการเดินทางในสภาพการจราจรที่ติดขัด งานที่เคร่งเครียด ต้องติดต่อคุยกันแทบ 24 ชั่วโมงและสาเหตุรองลงมาก็คือพันธุกรรม ทำให้เกิดความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ทำให้ผู้ป่วยโรคนี้สูญเสียความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสังคม สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง มองโลกในแง่ลบ หากคุณป่วยด้วยโรคซึมเศร้า วิธีการเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
1.ยอมรับว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าและพบแพทย์ให้เร็วที่สุด ข้อนี้สำคัญมากเพราะถ้าคุณไม่ยอมรับว่าเป็น ก็จะไม่ได้รับการรักษาและปรับตัวในการใช้ชีวิต หลังจากพบแพทย์แล้วควรรับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ
2.เลี่ยงการอยู่เพียงลำพัง ควรเลือกทำกิจกรรมที่จะสร้างความรู้สึกที่ดีขึ้น หรือเพลิดเพลินและไม่หนักเกินไป เช่น การออกกำลังกายเบาๆ การชมภาพยนตร์ การร่วมทำกิจกรรมทางสังคม
3.อย่าพยายามตั้งเป้าหมายในการทำงานให้สูงและมีความรับผิดชอบมากเกินไป ควรแยกแยะปัญหาใหญ่ ให้เป็นส่วนย่อยๆ พร้อมทั้งจัดเรียงความสำคัญก่อนหลัง และลงมือทำเท่าที่สามารถทำได้ นอกจากลดความเครียดได้ดีแล้ว ยังช่วยให้งานเดินหน้าไปอย่างราบรื่นไปตามขั้นตอนที่ควรทำ
4.ให้คนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ช่วยตัดสินใจในเรื่องสำคัญ เพราะผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะมีภาวะทางอารมณ์ขึ้นสุดลงสุด ทำให้ยากแก่การคิดตัดสินใจในเรื่องต่างๆ
5.แต่งตัวตามเทรนด์แฟชั่น การแต่งตัวตามเทรนด์แฟชั่นจะช่วยให้คุณดูดี มั่นใจในตัวเอง และรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น หากไม่มีอารมณ์แต่งตัวลองขอให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวช่วยเป็นสไตล์ลิสต์ส่วนตัว นอกจากช่วยเพิ่มความสัมพันธ์อันดีแล้ว คุณยังสนุกกับการแต่งตัวได้อีกด้วย
6.เลือกทำในสิ่งที่รัก ควรใช้เวลาว่างจากการทำงานไปทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น เล่นเกม ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง นัดเพื่อน หรือเข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม แม้กระทั่งการเข้าคอร์สอบรมการทำอาหาร ดนตรี งานศิลปะ หรือแม้กระทั่ง การร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร จะช่วยให้คุณพบผู้คน เยียวยาจิตใจ ทำในสิ่งที่คนอื่นเห็นคุณค่าในตัวเรา สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขเพิ่มมากขึ้น ลดอาการโรคซึมเศร้าได้ดี.
About Post Author
